Po treningu jakieś mięso + ryż, kasza, makaron. Np. Pierś z kuraka i ryż. Posiłek przed i po treningowy bez warzyw. statni posiłek może być twaróg półtłusty+ oliwa z oliwek Dlaczego po treningowy bez warzyw ?(śmiało troszkę możesz dodać) - jest to kwestia umowna zależy od wielu czynników. Warzywa przed również możesz dać kwestia komfortu na [...]
hexe i wino chce jako dodatek jeszcze do tego co wbijam aktualnie czyli master prop npp i chce sobie cos dolozyc i tak pomyslalem o tej hexie bo acetat za duze jazdy w bani wg mnie robi%-) trena juz dlugo nie bilem ostatnie czasy tylko sam test lecial. hexe mowil mi chlop ze co 5dni bic ja sie nie znam na tym srodku.
antka shree ktos podjada? Jadlem ostatnio ap i shree, dzialanie podobne. Jedyne co zauwazylem to mniejsze problemy zolodkowe na Ap Jaka dawka shree szla i jak długo ?
[...] się takim jaki jest a nie na siłe brać sobie problemy na głowe. Wystarczzająco jest ich już ;-) Mój ojciec rósł do 22-23 roku życia więc mam nadzieje ze ja tez bede tak dlugo rosnąć bo chyba większość kończy rosnąć ok.18-19 roku życia już, niektórzy jak anubis nawet wcześniej, ale może to wynikało z tego, że miał spore niedobory lizyny... :D [...]
Margarito wciąż bez licencji, ale gotowy na walkę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22c52f546adb414e91449c3393c3fb70.jpg Dziś po południu Antonio Margarito (38-7, 27 KO) przejdzie badanie kontrolne u okulisty, którego wynik prawdopodobnie zadecyduje o tym, czy Meksykanin otrzyma licencję bokserską od Komisji Sportowej Stanu Nowy Jork. Margarito ma [...]
To ci napisałem przecież;) Poza tym rób piramidę regresywną. 2-3 podciągnięcia bez ciężaru, 2-3 z 2,5 kg (choć w takie dowieszki bym się nie bawił, minimum 5 kg), i potem na maksa +5 kg, następnie na maksa +2,5 kg, i na maksa bez obciążenia= 3 serie robocze. Fryto ja robiłem że dochodziłem do maksów z 6 powtórzeniami i jak nie było progresu, to [...]
Mam pytanie odnośnie treningu hiit na bieżni wiem że masa tego już była tylko dajmy na to robie 10 interwałów 20/40 tempo 17/8 i nie mam możliwości zmierzenia tętna zastanawiam się czy to w ogóle ma sens? Jak wy je wykonujecie? Nie wiem jakie wcześniej były opinie na ten temat, ale z mojego doświadczenia wiem, że nie da się wykonać na bieżni [...]
aa, a co do balansowania, to już nie bardzo mam gdzie balansować Bo choćbym nie wiem jak chciała leżąc na podłodze na plecach i dajmy na to przyciągając prostą nogę do klatki, nie dam rady stopą przebić się przez podłogę za głową Hyhy, wiem, że trudno sobie wyobrazić taką pozycję W każdym razie raczej moje rozciąganie polega na utrzymywaniu długo [...]
Stary, powiem Ci tak - odpuść sobie splita.Wez się za porządna masę i siłę.Proponuje trening PUSH & PULL A: siady 5x wyciskanie na płaskiej 4-5x wyciskanie żołnierskie 4x pompki na poręczach 4x B: drążek 4x MC 5x wiosło 4x podciąganie sztangi do brody 4x uginanie ze sztangą 4x 3x w Tyg, A>B>A itd. Zwiększasz ciężary co tydzień (o ok. [...]
Ja miałam taki odlot w wielkanoc, jak długo jadłam chudo i niesłodko - myślałam że skonam. Najpierw uczucie jak na rauszu od nadmiaru cukru na mm kwadratowy ciała a potem skurcze flaków od tłustego :>
Witam Dawno mnie tu nie było. Dzięki za miłe słowa. Już nie długo wstawie nowe fotki siłki, jest trochę nowego sprzętu w budowie. Wyobraźcie sobie, ze na tej siłce stanie klatka tzw. RACK, suwnica shmita, HACK maszin, porecze, podest martwy ciąg .... sami zobaczycie ----------------------- Rączki do wyciągu kupiłem na allegro, polecam. [...]
i jak Ci sie sprawuja laweczki, stojaki modlitewnik i suwnica? Tam blache masz rozumiem, ze 2mm. Na dniach odbieram samorobke laweczki i stojakow, ale z 60x60x3mm wiec mysle ze posluzy dlugo, czaje tez sie na jakas suwnice, ale obawiam sie o jej wytrzymalosc bo 50x50x2 to na suwnice chyba malo...
wiem że na HGH cykle na slinie trwają bardzo długo ale nigdy mnie to nie interesowało bo na HGH na razie sobie nie mogłem pozwolić Bez HGH to 4-6 tygodni tak najczęściej polecają ci co biorą i z wiedzy zaciągniętej z książek jak i internetu też można sie tego dowiedzieć ja mimo tego że poznałem już działanie insuliny i nie mam z nią problemów to [...]
[...] to bedzie git . Po czesci sie uda owszem. Ale jakbys dal tyle samo kcal a jakosciowo zarcie czyste na maxa to jeszcze bys byl w stanie budowac mieso . I to jest fakt. Dlatego odpuscilem sobie totalnie jakie kolwiek posilki oszukane na diecie tak dlugo bede cisnac az w koncu bede zadowolony. Zmieniony przez - Center88 w dniu 2011-09-20 13:11:23
Tribulus Terrestris (Buzdyganek ziemny) Tribulus odgrywał istotną rolę w wielu państwach w medycynie ludowej na przestrzeni wieków. Starożytni Grecy wykorzystywali wysuszone owoce rośliny (Tribulus terrestris) jako łagodny środek przeczyszczający i powszechny środek wzmacniający. W Indiach używany był jako afrodyzjak a Chińczycy stosowali go jako [...]
Witam wszystkich. Ja mam podobny problem, coś chyba jak "strzelające biodro" lub "przeskakujące". Od jakichś może 4 lat mam takie coś, że jak chodzę to mi coś w lewym biodrze "przeskakuje". To tak stuka, bardzo głośno. Jak idę, to słychać to, jakby ktoś mi takim młoteczkiem walił w kości. Czuję to jak to tak [...]
CruellaDeMon w niedziele też strasznie zmarzłam i jak się długo po zimnym biega (teraz to jeszcze ciepło jest %-)) to aż potem płuca bolą. Może żeby się przyzwyczaić biegaj wolniej, żeby za mocno nie dyszeć i stopniowo będzie lepiej. Ja na szyje buffa zakładam, tylko to jest tak bardziej, żeby szyi bezpośrednio nie owiewało i nic nie przeszkadza. [...]
Na forum spotkałam się z mieszanką ziołową wspomagającą pracę tarczycy. Interesuje mnie jak długo przeprowadza się taką kurację? Czy mając niedoczynność można spróbować leczyć się w ten sposób? Na ile może pomóc?
Cotto vs Margarito II
